■リラクゼーション | 芦屋、西宮、六甲で温活・妊活なら、よもぎ蒸し＆鍼灸サロン・アダンへ

お腹やお尻がたるんできた、冷え性に悩まされている、むくみやすくなった、身体の疲れが取れないなど人によって様々な悩みがあると思います。
デトックスを目的としたアイテムも良いですが、その悩みを解消するためには意識的にボディケアを行いましょう♪
本日はご自宅で簡単にできる毎日のボディケアをご紹介いたします♪


・ボディークリームで乾燥を防ぐ

肌の乾燥を防ぐためには、ボディークリームを塗って保湿を心がけてください。入浴後のまだ濡れている状態の時に塗ると、乾燥が始まる前に潤いベールで肌を包みこめるのでおすすめです。乾燥が気になる部分には重ね塗りして、徹底した保湿を行ってください。拭く時は吸水性の良い柔らかいタオルで押さえながら、水分と余分なクリームを拭き取りましょう。



・ストレッチや筋トレをする

健康的にスタイルを維持するには、軽い運動が必要です。ウォーキングやジョギングなども、もちろん良いのですが、引き締まった身体を目指すのでしたら筋トレやストレッチを、毎日少しずつ取り入れるようにしてください。始めは無理をせずに10回程度から行い、徐々に回数を増やしていくと適度に引き締まったスタイルがキープできます。

女性特有の体調不良の症状には、冷え性や生理痛など「むくみ」もその中の一つです。
エステに通うお客様でも、むくみで悩む女性は多くいらっしゃいます。
ここではこのむくみについてご紹介します。

■   むくみの状態

皮下にある毛細血管やリンパ管による栄養や酸素、老廃物のやりとりがスムーズに行われず、細胞間に血液中の水分が溜まってしまった状態のことを言います。水分が溜まってしまった部分は、皮膚がパンパンになってしまいます。また、指で押し込むとへこんだ状態になり、なかなか元に戻りません。

■   むくみを放置すると

このようなむくみを放っておいてしまうと代謝が悪くなってしまい、脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。放置していると腎臓にも負担をかけ、菓子静脈瘤になりむくみもさらに悪化します。
原因を知ることによりむくみを予防をすることができます。効果的なマッサージやツボを刺激することで、むくみは解消されます。

■   むくみの原因

冷え性による血行不良も考えられますし、睡眠不足や運動不足、食生活などの生活習慣も考えられます。同じ体勢で座りっぱなしのデスクワークや、長時間立ったままの仕事などでも血流が悪くなり、むくみが生じてしまいます。また、病気によるむくみもあるので要注意です。
長くひどいむくみが続くようであれば病院での診察を受けましょう。

■   むくみにはリンパを流す

むくみに効果的なのが、リンパオイルマッサージやリフレクソロジーなどが効果的です。
マッサージをすることにより血流を良くし、老廃物などの不要物をスムーズに体外へ出しデトックスを行います。血行が良くなりスムーズな代謝が行われることによってむくみを解消させるのです。

■   エステでボディケア

自宅でのストレッチやセルフケアも大切ですが、自分でするには限界があります。
むくみに悩まされている方にはエステでのボディケアがおすすめです。
ボディケアは身体の構造を知り尽くしたスタッフにおまかせください。
効果的にむくみを解消してくれます。

時代の移り変わりと共に求められるものも多様化していきます。ストレスや過度な労働に疲れた現代人には、癒しが必要です。「人の手のぬくもりからしか伝えられない本物のリラクゼーションで癒しを施していきたい。」ADANはそう考えています。

■   リラクゼーションが求められる理由

なぜ今、リラクゼーションが多くの人に必要となっているのでしょうか。

■   よもぎ蒸しでリラクゼーション

ストレスの多い時代、リラクゼーションで癒しませんか？一緒におすすめなのが、よもぎ蒸しです。
まずはよもぎ蒸しで筋肉を温めほぐれやすい状態にします。仕事と家事を両立している方、育児疲れが抜けない方は、リフレッシュ目的でご利用なさいかせんか？また、逆子などの悩みを抱えている妊娠中の方、出産後の体調不良で産後ケアが必要な方にも、ぜひ試しいただきたいリラクゼーションです。
精神面を安定させるためのケアが大切となるのです。

■   自分へのごほうびを

頑張りを持続させるには「自分へのごごほうび」が大切です。毎日忙しく追われる日々のなかで、自分のカラダを忘れがちですが「コリ」をほっておくと後々大変なことになりますよ。
ストレスを抱えたカラダとココロをほぐしましょう。

体調不良は誰もが経験するものですが、中には日常生活に支障をきたすこともあります。こちらでは、女性に多い体調不良について解説します。美肌作りやデトックスをお考えでしたら、体調不良を起こさない生活習慣が重要です。

■  更年期障害による体調不良

閉経をはさんだ前後数年間の「更年期」と呼ばれる時期に、女性ホルモン（エストロゲン）のバランスが乱れることによって、体調不良が起こる場合があります。体の症状としては、ほてり、のぼせ、息切れ、冷え性、頭痛などの症状が出てきます。心の症状には、気分の落ち込み、イライラ、集中力の低下などが挙げられます。日常生活に支障が出るケースも少なくありません。

■  無理なダイエットによる体調不良

近年では、極端なダイエットによる女性の痩せすぎが問題になっています。痩せすぎの状態が長期間続くと、様々な体調不良に悩まされるようになります。特に食事制限だけのダイエットは、体調不良を引き起こす可能性が高いでしょう。具体的には、貧血、疲労感、冷え、だるさ、頭痛、生理不順といった症状が出てきます。これらの不調を感じたら、ダイエット方法を見直すことが必要です。

■  産後の体調不良

産後は、育児の大変さと重なって様々な不調に悩まされがちです。何となく体がだるい、疲れが取れない、風邪をひきやすい、頭痛、肩こり、むくみ、肌荒れ、産後うつなど様々です。産後の体調不良の原因は、ホルモンバランスの乱れ、骨盤の歪み、ストレスによる自律神経の乱れなどが考えられます。これらの症状がある場合は、早めに改善することが大切です。

■  便秘による体調不良

慢性的な便秘を放置していると、体調不良を引き起こすことがあります。肩こりや頭痛、食欲不振、肌荒れ、アレルギー、口臭などの症状が挙げられます。どれも便秘には関係がないように思われますが、思い当たる不調がある場合は注意しましょう。便秘解消には、体質改善が重要となります。

お腹やお尻がたるんできた、冷え性に悩まされている、むくみやすくなった、身体の疲れが取れないなど人によって様々な悩みがあると思います。デトックスを目的としたアイテムも良いですが、その悩みを解消するためには意識的にボディケアを行う必要があります。

■  毎日のボディケア

■  エステで受けるボディケア

毎日のセルフケアもスタイルや美肌を維持するためには重要ですが、時にはエステに足を運び美容と健康の知識やスキルを兼ね備えた、プロの施術を受けてみるのはいかがでしょうか。セルフケアでは限界がありますが、エステティシャンにお任せいただければ、自分ではケアしきれない部分まで効果的にアプローチしていきます。日頃頑張っている自分へのご褒美として、ぜひエステで極上のマッサージを受けてください。

冷たくなった自分の手足に驚いたことはありませんか？
現代は、気温に関係なく体の冷えに悩まされている方が多いです。冷えは体に様々な影響を及ぼしてしまいます。
代謝を上げるデトックスリンパオイルやよもぎ蒸しなどを定期的にされますと体温や代謝は上がり、お肌の色は健康的に明るくなります。

■  冷えの原因

体が冷えてしまうのは、生活習慣が主な原因となっています。現代は飽食の時代といわれるほど食べ物がたくさんあります。しかし、食生活が豊かになったことで栄養バランスの悪い食事を摂る人が増えてしまいました。栄養バランスの偏った食事を続けるとビタミン・ミネラルが不足してしまいます。

食べ物から摂取した糖質はビタミンやミネラルの働きによってエネルギーへ変化するので、ビタミン・ミネラルが不足するとエネルギーを作ることができなくなり、体温が上がらなくなってしまうのです。エネルギーとして消費されなかった糖質は、脂肪となって体に蓄積されます。

また、運動不足による筋力低下も冷えの原因です。女性は男性よりも筋肉量が少なく、血管も細いため、冷え性になりやすいです。生活が便利になって体を動かす時間が減ってしまいましたが、時間を見つけて積極的に運動するようにしましょう。

■  気軽に通えるエステ

美容や健康のために自宅でケアをしようと思っても、仕事や家事をしながらだと満足のいくケアができません。また、自分で行うケアはできることに限界があります。

気軽に通えるエステでオイルマッサージやフェイシャル 、また体の中から美しくなれるよもぎ蒸しなど、自宅ではできないメニューを体験することができます。

人気の小顔エステや美容はりなど取り揃えております。体を温めてからのエステに効果があるので、よもぎ蒸しとのセットをADANではおすすめしています。全身を温めるよもぎ蒸しは、マタニティの方でもご利用いただけます。