食べたもので体が作られる。 | 芦屋、西宮、六甲で温活・妊活なら、よもぎ蒸し＆鍼灸サロン・アダンへ

一日の食事品目は14品が
理想みたいですが
みなさんどうですか(;’∀’)⁉



摂れてる日もあれば摂れてない日も。
って感じでしょうか⁇



正直、わたしも超いい加減なので
偉そうに言えないですが( ;∀;)



理想だけを語れば
玄米菜食よね～と
言いますが。。。



いまのご時世、完全に
玄米菜食にするのは
とっても難しいことです！！！



結局、行きつくところ・・・
『玄米菜食は参考で
自分風にアレンジかな～』と
思うのです(*´▽｀*)



ではどうするか⁇

できるものから
取り入れる！

わたしの場合も
まず油を変えた！
白砂糖は使わない！
マーガリンは捨てた！
ぐらいな感じから。



そして動物性タンパク質から
できるだけ植物性タンパク質に。



白米と玄米　1：1にしたり
乳製品を控えめにしたり
魚料理を多くしたりと
（食べやすいジャコやシャケなど）
かなりシンプルでしょ(￣▽￣;)



「これならわたしでもできる！」って
ところから始めていきましょう！



玄米菜食にとらわれすぎず
難しく考えないで大丈夫です♪



考え方を柔軟にして
家族の健康のために
そしていい機会だと思って
やってみましょう！

確実に言えることは
食べたもので体は
作られるということ！

ここ一番大事な時期
例えば赤ちゃんが欲しいと
思っている方は
食事も工夫が大事です。



なぜなら
健康で強い赤ちゃんは
健康な両親から産まれるからです！
元気に生まれてほしいのは
親なら当たり前に願うことです。





「妊娠しやすい食生活」
～ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法～
ジョージ・Ｅ・チャヴァロ、ウォルター・Ｃ・ウィレット、パトリック・Ｊ・スケレット共著
マグロウヒル・エデュケーション社出版


この本は「看護師健康調査」の中から
科学的根拠に基づき新しい事実を紹介しています。
最新の情報など、妊活にお役に立てそうです！



こちらの本が凄いところは、
調査対象が桁違いに多いところ(>_<)！！
（18,000人の女性対象。）



もしよかったら貸し出しもOKですので
ぜひ参考にお役立てくださいませ♪